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本文目录

1. 降压菜谱家常菜做法
2. 菜谱家常菜做法
3. 托管菜谱家常菜做法

降压菜谱家常菜做法

1、大全大全山楂黑木耳粥

食材 ：鲜山楂适量、家常黑木耳适量 、菜的常菜大米适量。做法

做法
：将黑木耳泡发后洗净切丝  ，小学山楂洗净去核切块，全家全粳米洗净加水煮粥，食谱生食粥开后把山楂和黑木耳加入 ，煮好后作为早餐食用
。

2、胡萝卜蘑菇汤

食材：黄豆适量、胡萝卜适量 、蘑菇适量、西兰花适量 、盐适量。

做法：黄豆提前一晚泡好，蘑菇、胡萝卜、西兰花分别洗净切好 ，锅里面加入清汤和黄豆、胡萝卜、大火烧开后关小火 ，煮15分钟加入蘑菇
、西兰花 、盐 ，煮开后再煮5分钟就可以食用。

菜谱家常菜做法

主料：土豆两个

辅料：大葱一根，蒜一瓣 ，花椒
、干红辣椒适量

调料：盐3/4勺、鸡精1/4勺

做法  ：

1.土豆两个去皮洗净

2.土豆切成切面0.5厘米见方的长条

3.大葱一根洗净切成段

4.大蒜一瓣切成片
，干红辣椒掰成小段
，花椒适量备用

5.锅内烧热油至葱花儿扔下去立即浮起

6.薯条下锅炸至金黄

7.炸好的薯条盛盘备用

8.锅内炸薯条的油倒出
 ，留少量底油 ，小火将蒜瓣炒香

9.加入葱段炒出葱香味

10.葱段拨一边
，用余油将干红辣椒和花椒小火炒香

11.加入炸好的薯条翻炒均匀，调入盐和鸡精 ，翻炒均匀出锅盛盘

托管菜谱家常菜做法

主要食材 ：汉堡坯子、番茄酱、鸡脯肉 、黄面包糠、西红柿、黄瓜 、生菜

饮料食材
 ：酸梅汤粉（可乐属于碳酸饮料不建议）

食材采购：到超市或附近面包店提前预定汉堡胚子（和普通面包不同）和番茄酱，西红柿
、黄瓜、生菜到处有卖
。不太好买的是面包糠和酸梅汤粉，一般当地的食品市场有卖
，如果没有就上马云家。

制作流程 ：

1.鸡脯肉洗净切块 ，比汉堡胚子小一圈即可，用酱油  、生抽、料酒、少量食用盐腌制2小时左右；

2.将面包糠倒入小盆中；

3.在碗中放入几枚鸡蛋的蛋清；

4.将腌制好的鸡脯肉四周蘸上蛋清；

5.然后将鸡脯肉在放面包糠的小盆中打个滚
 ，面包糠把鸡脯肉裹严实；

6.锅中倒入食用油并加热 ，油热后将裹了面包糠的鸡脯肉下油锅炸30秒-60秒
 ，炸熟（根据肉片厚度来定）；

7.炸好的肉块控油；

8.黄瓜、西红柿
、生菜一定要反复清洗干净（非常重要），黄瓜和西红柿切片；

9.汉堡胚子切开，以此放入黄瓜片、西红柿片 、鸡块 、抹番茄酱 ，汉堡完成；

10.开水中倒入酸梅粉 ，加入白砂糖，搅拌均匀，酸梅汤完成。

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